视频内容

睡醒还是有困意，睡眠后没有明显恢复感，常与夜间睡眠质量、数量相关，具体内容如下：1、睡眠时间过短：正常成年人睡眠需要维持8小时，建议11点之前睡觉，早上可以7点起床，卧床睡眠时间维持在8小时，对于儿童和青少年成长期的时候，睡眠时间需要8-10小时，老年人睡眠时间相对较短，6个小时即可；2、睡眠质量不高：白天卧床午休时间过长，白天没有运动，晚上时更多是浅睡眠，没有深睡眠，可能还会做梦等。睡眠中容易出现觉醒或者早醒等，导致对睡眠质量感到不满意，睡得非常不好，睡醒也会特别困倦，没有恢复感。