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过度疲劳主要是因为消耗过多的糖分即能量，造成全身肌肉酸痛以及缺氧的状况，首先要补充碳水化合物、微量元素、电解质等，这是最重要的。其次，还需要补充氨基酸、脂质等。首先要补充高糖、高维生素、电解质，电解质包括氯化钠、氯化钾，还有钙、磷、镁等微量元素等。还需补充氨基酸，氨基酸是蛋白质的主要组成部分，可以补充口服的氨基酸以及容易代谢的脂质，如不饱和脂肪酸之类的食物，最好以液体形式摄入。