发布时间: 2023-11-29
肖娟主任医师
北京协和医院儿科
对于12岁的女生来说,若想快速长高,可以采取以下几个措施:1、多吃富含蛋白质的食物:从饮食上来讲,一定要多吃富含蛋白质的食物,特别是富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肉、牛肉的瘦肉等;2、多吃富含钙质的食物:多吃富含钙质的食物,比如海鲜、虾皮、牛奶、鸡蛋、骨头汤等;3、补充维生素D:适量补充维生素D,因为维生素D促进钙剂吸收,而且要多晒太阳,能够合成天然的维生素D;4、保证充足的睡眠:保证充足的睡眠,因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌,如果孩子熬夜,睡得比较晚,睡眠不足会影响到生长激素的分泌;5、多运动:鼓励孩子多参加体育活动,特别是跳跃类的体育活动,比如跑步、跳绳、打篮球、打排球等,都能促进孩子长高。
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