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缺钙会有一定程度的乏力、无力，要注意避免身体缺钙、骨质疏松症、骨量减少等情况。若人体骨组织缺少过多钙元素，会造成骨强度下降，从而使骨质量受到损伤，导致脊柱支撑能力下降，所以就容易感觉到腰酸背痛，会发生非常隐匿的椎体压缩骨折，导致身高逐渐下降。乏力是缺钙常见的现象，有时候还容易出现夜间抽筋等情况。平时可以多食用含钙丰富的食物，使人体吸收更多钙元素，可以维持肌肉的收缩及神经传导功能。含钙较丰富的食物主要包括牛奶、豆制品、海鲜、肉类、干果等。要根据自身情况，适当地选择合理膳食，讲究均衡营养，每天补充钙元素1000mg，才够满足人体需要、避免缺钙。对于生长发育较快的儿童或者青少年，要同时补充钙、维生素D，才能够避免将来出现骨质疏松症，使骨量峰值达到最高。所以要避免过早缺钙、减少骨质疏松症的症状，避免骨折的出现。