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骨质疏松分为原发性和继发性，原发性往往是因为年龄问题，还有激素水平问题造成，女性比较多见。继发性可能因为内科疾病，比如糖尿病，或消化吸收不良，或其它代谢性疾病引起骨质疏松导致。如果只是因为骨质疏松引起，这个年龄阶段可能要更注重营养，比如多吃新鲜牛奶、紫菜、虾皮、海带，通过饮食补充钙质，也可以通过补充维生素D3补充钙质。另外还要适当运动，年纪轻的朋友可以多参加户外活动，跑步、健身、爬山、游泳，增加骨骼强度。多接受阳光的照射，保证维生素D能转化为钙。另外要减少浓茶、浓咖啡等影响钙质吸收的饮料。