发布时间: 2023-02-28
精神科
焦虑可进行自我调整,而且是完全可以。因为焦虑是一个常见病,同时也不算是一种特别严重疾病,通常个体保持着一定自我调整能力。具体自我调整方法如下: 1、焦虑会让人痛苦,因为焦虑发作时,会出现紧张不安、身体不适,会让人有痛苦的感觉。故调整的前提,一定要先接受这种痛苦,不要过分排斥这种痛苦。若不希望发生念头越强烈,对痛苦体验反而会越重; 2、出现时接受它,通过其它积极活动,来减轻对于焦虑体验的关注和关注度,最积极方式就是运动,做一些强度比较大的运动,让自己有疲劳感,从而达到非常有效的缓解作用。 若能够坚持以上方法,焦虑可能会慢慢自行缓解,若不能坚持下去,或者一段时间后仍是很明显,则不要勉强继续自我调整,要及时去就医。
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