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过度焦虑的时候，建议应该给予充分的休息和睡眠，在保证睡眠和休息的情况下，焦虑的情绪能够适当放松。然后建议增加适量的体育锻炼，体育锻炼能够让心情放松、焦虑的情绪得到释放，同时能够产生多巴胺，能保持心境的愉悦，改善焦虑的一些症状。过度焦虑的时候，还可以做一些心理疏导治疗，特别是一些心理科医生的疏导治疗，能够改善焦虑的情况。建议家人、社会以及朋友的爱和支持，能够缓解整个社会和工作的压力，使焦虑的症状能够明显缓解。如果这些情况都不能够缓解焦虑、抑郁的情况，也可以适当做一些冥想、肌肉放松训练等。建议还可以联合使用药物治疗，一些抗焦虑的药物，如文拉法辛、度洛西汀、奥氮平等药物联合治疗，可以取得比较好的效果。