视频内容

人很瘦需要增肥，应该注意以下几点：1、摄入足够的主食：增加食物中主食的摄入量，比如常吃的大米、小麦、燕麦、荞麦、玉米，以及由以上谷类制成的大米饭、面条、馒头、烙饼等，都要适当增加，这些谷类食物能为机体提供丰富的能量，而充足的能量在增肥、增肌的过程中，是非常基础的环节。因此，人瘦需要增肥，一定要摄入足够的主食；2、增加优质蛋白质的摄入：在摄入足够主食的前提下，可以适当增加优质蛋白质的摄入，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉，以及常吃的蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。还有常喝的奶类，如牛奶、羊奶，以及黄豆、绿豆、豆腐、豆皮，这些食物中的优质蛋白质进入体内，是人体肌肉构成的重要原料。因此，摄入足够主食，提供最基本的能量，如果再增加一些富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆，对于比较瘦的人，在增肥方面均有非常明显的效果。