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如果单纯劳累引起肩膀酸痛，要进行休养，配合热敷、按摩。如果肩膀酸痛因为肩袖损伤引起疼痛，请专业的运动医学专家，通过核磁判断和查体，看肩袖损伤是撕裂还是断裂，如果断裂需要手术修复。 如果是肩周炎需要功能锻炼，因为肩周炎是局部肩关节周围炎性渗出，导致局部产生粘连、肩关节活动受限，越不活动越僵，需要活动伸展，配合理疗、按摩，让韧带能够伸展，局部炎症消除，就慢慢会好。但一定要区别肩周炎和肩袖损伤，肩袖损伤要靠休养，不能活动。