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瘦臀部的主要方法如下：1、锻炼：可以通过锻炼臀大肌或深蹲来加强局部的肌肉运动，促进脂肪的代谢，减少臀部后侧由于脂肪堆积而产生的臃肿状况；2、脂肪抽吸：若为两侧髋部有肥肉，俗称马裤腿，区域不易被锻炼到，可通过局部的脂肪抽吸来改善局部的形状。若患者经历了很长时间体态的管理，也加强了运动，周身上下也比较适中地减脂。但仍然有臀后侧，或臀外侧的脂肪堆积，或视觉上的臃肿，即全身上下均很瘦，但大腿外侧、髋外侧和臀后侧仍有局部的组织松垂和臃肿。通过个人的努力来改善外形和塑形，较为困难，可考虑吸脂手术。通过脂肪抽吸的办法，减少局部的脂肪堆积，使臀部更紧致。