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小腿静脉曲张锻炼方法是通过小腿肌肉规律收缩，具体方法为做勾脚运动，即把脚尖伸直做向下绷展和脚尖上翘规律活动，减轻大隐静脉静脉内血液压力。平时也可以通过散步、慢跑等有规律肌肉活动，减轻大隐静脉曲张症状。 还要避免久站久坐，同时也要避免搬重物、抬东西，这些动作都不能进行，以此避免大隐静脉曲进一步发展，增加静脉内压力减轻静脉曲张。同时要建议大家，锻炼的同时要注意时间量把握，每一次活动时间要控制在20-30分钟。运动要适量即不能不动，也不能运动量太大，因为过多运动反而会损伤大隐静脉。