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颈椎病患者如何自我康复锻炼

发布时间: 2023-04-03

顾琳副主任医师

上海市瑞金康复医院康复医学科

视频内容

颈椎病患者自我康复训练包括： 1、适时调整姿势：忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势； 2、保证充足睡眠：每天保证8小时睡眠，睡眠时选择枕头高度要适宜； 3、进行自我锻炼：如简单的颈椎操、弹力带训练等，长期伏案患者肌肉容易紧张，颈部和后肩部则会出现疼痛，可以使用弹力带，缓解疼痛。

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