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松子一天吃15-20粒为宜。松子富含丰富的油脂，而其中的每1g脂肪能够产生9000卡热量，所以不加节制过多吃松子，就会使松子中含有的脂肪大量进入体内，引起过多能量在体内蓄积，造成肥胖与超重发生风险的增加。松子如果吃得过多，还会引起脂肪进入体内，造成血液中脂肪水平的升高，进而引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病发生的风险。松子如果控制在一天15-20粒，能够为机体补充一定量适当的脂肪，为机体提供适当能量。对于经常体力劳动，或者经常体育锻炼的人，可以为机体补充恰到好处的脂肪，提供适当能量，对于缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防肌肉衰减症方面，都有积极的好处。