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心烦时候，需要对心烦现象有一个科学的理解。情绪不可能是一条直线，会有起伏，不管是烦躁、难过、悲伤，都会从弱到强，进而达到顶峰，然后慢慢消散。心烦也一样，过段时间后也会慢慢好转。如果以这种心态去面对，可能会更好地接纳，心烦时可采取以下方法：1、寻找来源：找到导致心烦的原因尽量避免或减少，如环境、人际关系、学业压力等。2、运动：如果没有办法逃避或回避，可寻找其他方法进行改善，如有氧运动等。3、换环境：如安静、优雅、整齐、通风良好的环境，通常有利于心烦的平复。4、做喜欢的事情：当沉浸在自己兴趣爱好中时，会达到忘我状态，也有利于终止心烦的状态。5、倾诉：可将烦躁的感受进行倾诉，在获得理解与支持后也会有所好转。