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吃什么减脂肪最有效

发布时间: 2023-08-30

陈伟主任医师

北京协和医院临床营养科

视频内容

临床认为富含高蛋白质，同时脂肪或碳水化合物含量较低的食材更有益于减掉脂肪。此类食材主要包括以下几类： 1、纯瘦肉类：包括水产品、牛肉、羊肉、猪肉等； 2、低脂蛋类：蛋清，最多食用1个蛋黄； 3、低脂豆制品：黄豆、豆腐或少量豆浆； 4、低脂奶类：脱脂牛奶、脱脂酸奶、脱脂奶酪等，不仅有助于减重，并且有助于去油。

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