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锻炼下肢肌肉可以预防跑步膝盖受伤吗

发布时间: 2023-10-04

李晔副主任医师

北京协和医院骨科

视频内容

一般来说，锻炼下肢肌肉力量可以增加膝关节的稳定性，减少膝盖受伤的风险。但不应单纯锻炼下肢肌肉，由于跑步是一项全身性的运动，不仅需要下肢肌肉力量，还要依靠全身肌肉的力量，尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量，以维持跑步的稳定性，减少膝关节损伤的风险，有利于更安全的跑步。此外，还应锻炼足踝的力量，以免引起跟腱炎，减少足跟疼痛的发生几率。

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