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建议2岁宝宝在晚上7:30上床睡觉最好，这样能够保证每天的睡眠时间在11-14个小时。2岁处于生长发育期，宝宝的生长发育比较迅速，尤其是夜间，生长激素分泌比较旺盛时，有助于身高增长、神经系统发育。所以建议2岁宝宝早睡，保证充足睡眠时间及较好睡眠质量，有助于保证正常生长发育。通常宝宝如果睡12个小时，可在第2天早晨7:30清醒，白天可以小睡1-2个小时，保证每天的睡眠时间是11-14个小时。如果宝宝睡眠不足，可出现精神状态欠佳，同时可影响智力发育、神经发育，影响身长及体重发育等。