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经期是女性每个月都有一次，这几天女性机体比较虚弱、免疫力下降的时间，饮食是非常重要的，调整适合的饮食，对顺利度过经期非常重要。经期的饮食要注意：一个是营养要均衡；第二个是食材要新鲜、要容易消化，饮食要清淡，这几项都要注意。因为经期出血，要适当吃一点有利于补血的食物比较好，比如乌鸡汤、红豆粥等，要忌寒凉；有一些女性特别喜欢冷饮，经期喝冷饮要尽量避免，因为胃肠道本来就虚弱，可能接受不了会引起阵阵的腹痛，所以说一定要注意避免寒凉，还有有些女性吃海鲜，海鲜属于寒的东西，经期尽量的少吃；还有要忌讳辛辣的东西，有的女性朋友认为既然经期怕冷、怕寒，就吃点火锅、麻辣烫，其实这是不好的，这些东西比较辛辣，促进血液循环，可能出血多；还有些女性朋友喜欢喝咖啡、喝浓茶，经期也不适合，因为咖啡和浓茶含有咖啡因，会刺激子宫收缩引起痛经，所以这样的东西尽量少吃。