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孕期建议进行适度运动，可增加孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多、血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的发生，且有助于自然分娩，还可缓解孕妇疲劳，缓解心里压力，改善孕妇心情。此外，运动有助于胎儿大脑平衡的发育。孕期运动推荐以下几种： 1、散步：简单且无需器具，晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康； 2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善压力，减缓身体疲劳度； 3、跳舞：有助于放松心情； 4、瑜伽：可锻炼平衡力、柔韧性，有助于分娩。