发布时间: 2023-09-28
鲁喦主任医师
中国中医科学院西苑医院脑病科
如果没有相关继发病理性因素,快速入眠推荐生活调整方法具体如下: 1、不要在床上看书、看电视,包括做运动或聊天等,当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠,不要强迫自己继续躺在床上,可阅读一些短篇散文,有困意时再去上床休息; 2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒; 3、泡热水澡,可以帮助快速进入睡眠状态。
42534播放1696349198
16153播放1683339475
17999播放1676058332
34589播放1687447585
29730播放1690287642
52734播放1684202449
91129播放1698634446
11999播放1690208269
14563播放1684395370
47317播放1675645028