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很多人爬山之后，因为很久没有运动，或者爬山时间过久，运动时间过长，会产生肌肉酸痛。如果是正常的生理疼痛，原来腿没什么疾病，只是正常的运动过多、过量导致的疼痛，是因为肌肉有过激烈的收缩，过激烈的运动。 过长时间的运动，产生一种无氧的代谢，会产生乳酸积聚，乳酸积聚到肌肉，没有及时排出去，会产生酸痛的感觉。这种酸痛的感觉如果不太重，一般通过休息、热敷能够缓解。 如果疼痛比较激烈，有时候运动量非常大，第二天端一个水杯都可能端不起来，很多人有这种感觉，这种可以通过按摩，外用通经活络的药物，还有通过热敷、推拿、按摩让积聚的乳酸更早的转运出去。一般不需要很多特殊的处理，这种正常反应，一般一段时间以后慢慢就会缓解。