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腰椎间盘突出的睡姿注意以下几点： 1、首先要选择适当的床，硬板床上放一张棉絮，有一点软，但是又有一定的硬度，这是第一个，睡的床一定要有一点硬，不要太软，太软容易造成腰椎间盘突出的症状加重； 2、根据腰椎曲度，如腰椎变直，在腰部稍微垫一条毛巾，就是垫在腰部的部位，毛巾的厚度就是手掌插到腰的部位有多高，一般就放多厚的毛巾，折叠放在腰部，这是仰姿； 3、如果是侧姿，侧姿双腿之间，最好夹一个枕头，防止上面的腿向下面压，把腰部的肌肉向前拉，中间夹一个枕头，可保持两条腿的平衡，这是侧姿，一般的睡姿来讲最好。