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得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比较合适。侧卧位的时候双腿，要适当的屈曲，屈曲以后，在双小腿处放软枕，垫着，保持这样的侧卧屈曲姿势，可以减轻髂腰肌和椎间盘和坐骨神经的张力，这样可以有效防止腰椎间盘症状的进一步加重。 侧卧也不必讲究究竟是左侧卧，还是右侧卧，不必过多的拘泥于左，还是右，只要患者感到舒适就可以。而且在侧卧或者仰卧的时候，床板或者床垫软硬要适中，也不能太过硬，也不能太软，最理想的软硬程度就是当病人睡上床以后仰卧的时候，稍微有点点凹陷就可以。 还有一种情况，在腰椎间盘突出急性期的时候，主张患者是要卧床两周左右，尽量减少活动，这样可以起到减轻炎症反应，起到缓解疼痛的作用。