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锻炼对于治疗和预防颈椎病有重要作用，但需要使用正确的锻炼方法，避免出现南辕北辙。注意把握原则：少低头，多抬头。就是要多看天，少看地。对于颈椎病有帮助的锻炼方法有很多，常用方法如：米字保健操、太极拳、八段锦。另外，日常的一些活动锻炼对颈椎病也有帮助，比如羽毛球、游泳。但切记不要锻炼过度，要因人而异，产生身心舒服的状态，而不要产生过度劳累的状态，不然会起到反作用。避免在锻炼过程中出现关节韧带的损伤。