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乳房自检其实有最佳时间，最佳时间是在每次月经结束一周，此时检查比较准确，具体如下： 1、视诊：月经结束一周后，在洗澡时在镜子前照出上半身，高举双手，仔细观察双侧乳头是否水平一致，乳头有没有溃烂，乳头皮肤是否凹陷，以及乳头有没有回缩或高抬，乳头是否有溢液等异常； 2、触诊：举起左侧上肢，用右手食指、中指和无名指腹缓慢、稳定、仔细在左乳房做顺或逆向逐渐移动，从乳房外围逐渐摸至乳头，最后用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有没有乳头排液，如发现有混浊、微黄或血性溢液，这种情况要立即就医。平卧检查，自检者平卧，举起右侧上肢过头于枕上，使乳房平坦，左手食指、中指、无名指指腹缓慢、稳定、仔细在左乳房做顺或逆向的逐步移动，从乳房外围触摸至乳头，最后是挤压乳头，看是否有排液。