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乳房自检的目的是发现乳腺癌，自检选择时间为月经后一周左右，因为此时乳房相对较软。在家可以站位对着镜子，也可以卧位躺在床上，用左侧的手先检查右侧或用右侧的手先检查左侧，不能同时进行检查。检查从乳房的周边开始，而挤压软组织，用2-3个手指平行检查，比如乳房一圈，检查三次，最后检查乳头、乳晕，检查完后在腋窝、尾状叶部位再进行检查。检查一侧乳房大概需要三分钟，检查两侧乳房大概需要六分钟。