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老年人睡不着觉可以睡前喝适量牛奶或蜂蜜水，也可以吃适量红枣或酸枣，可有效改善睡眠，也可以熬玉米仁粥或小米粥、玉米粥等起到改善睡眠、安神作用。若上述手段均不能改善症状，可以选择服用适量中成药，如谷维素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善睡眠，甚至可以用安眠药物，如舒乐安定、思诺思等改善睡眠。通常情况下老人睡不着觉，可能由于激素水平下降、基础代谢率降低、大脑缺血引起不适症状，可能引起失眠。环境过于吵闹，温度较高或较低均可能引起老人睡眠质量不佳，需调整环境因素，保持适宜温度、睡眠缓解安静且黑暗，可以促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。部分老年人睡眠周期缩短，容易出现早醒，所以建议老年人不应太早，也不应过晚睡觉，通常在晚上10:30-10:30上床睡觉，有助于大脑分泌充足褪黑素与5-羟色胺，改善睡眠。