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椎间盘突出症分为急性期和慢性期。急性期时通过处理，疼痛、麻木等症状慢慢会出现不同程度的缓解，一旦过渡到慢性期，椎间盘就会慢慢进行自我修复，修复以后疼痛就会明显缓解。但若患者做椎间盘压力比较大的动作或患者劳累时，会再次引起神经根疼痛。所以在椎间盘突出以后，过渡到慢性期时要避免久坐、久卧、久立、长时间走路或一个姿势时间太长，这些都对椎间盘突出非常不利。慢性期时一定要调整生物力学以及脊柱平衡，脊柱平衡靠肌肉来维持。椎间盘突出以后，刺激神经会出现肌肉痉挛，甚至肌肉会出现持续不缓解的疼痛。在慢性期时由于疼痛不剧烈，可以做康复性训练。最主要的是腰背肌训练，再加上做理疗即热敷、熏蒸、针灸、按摩等方法帮助肌肉缓解痉挛，才能够慢慢恢复腰背肌力量，维持整个脊柱的平衡。