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现在随着人日常的生活节奏加快，计算机时代智能化时代的到来，手机的普及，导致原来中老年人所得的颈椎病都年轻化了，与经常用电脑、低头看手机有关。针对颈椎病的预防其实要从日常生活中做起，低头看手机、用电脑，对颈椎来讲日积月累，容易造成颈椎后方肌肉疲劳，最建议的活动是要规律进行低头活动，如低头看手机10分钟、20分钟时要抬起头来，尽量仰头、耸肩，让肩膀后方肌肉进行活动，这是在日常生活中大家经常做到的动作，每个人都能经常做到。需要一定条件，如经常游泳，因为游泳时大家不管是哪种泳姿，不可能头一直是闷在水里要进行换气，会出现规律的抬头动作。春天来了经常出去郊游，抬头，放风筝等仰头活动对颈椎非常有帮助，一定要在日常生活中注意旋转、转动头部，大家可以通过以上方面来锻炼。整个脊柱形成的关节是前方有一个主要关节后方有两个，是一个三角形结构，过度旋转其实对脊椎没有太大好处，应该避免过度转头的动作。