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颈椎病最基础的治疗方法就是休息，如果常年伏案工作就应该减少这方面的动作，最起码应该去除常年低头的诱因，不要长时间使用手机、电脑。在这个基础上才能谈到最好的运动，做一些康复的运动方式，如颈部后伸锻炼。后仰就足够了，头部挺胸抬头，脖子后仰。如果伴发腰椎退变，可以直接趴在床上手背后边做小燕飞的动作同时练腰椎、颈椎，也是后伸锻炼。常因前屈过多、低头过多引起颈椎病的症状，做相反的运动就是后伸、后仰锻炼，游泳也是后仰、后伸锻炼的一种形式，也可以练。