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很多孕妈妈们在妊娠的中晚期经常会有小腿抽筋的情况，尤其是在夜间，因为小腿抽筋而痛醒影响睡眠质量，因此导致孕妈妈们苦恼，现在告诉大家几个办法来减轻这个症状： 1、首先要补充钙质，孕妇多吃一些动物肝脏、奶类、蛋类来补充充足的钙质； 2、避免长时间的久坐、久站，要注意休息； 3、在休息的时候将腿部抬高，增加循环、舒缓小腿的肌肉； 4、睡觉的时候注意不要着凉，要保暖，可以用不超过40℃的温水泡一泡脚，促进一下血液循环，睡觉的时候还要采用一些正常睡姿，侧卧为主，然后两腿之间垫上枕头作为支撑，使跨部、膝盖及脚的高度在同一个水平线上，减轻腿部肌肉紧张程度，来缓解小腿抽筋的情况。