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预防腿部静脉曲张的方法如下：1、调整生活方式：不要久站久坐，看电视、伏案工作不要超过0.5h，0.5h之后要起来走动，不可以久站久坐，否则静脉血流不能回流到心脏。此外，避免剧烈运动，因为长时间大量的剧烈活动，会导致血流速度过快，静脉来不及回流到心脏；2、改善饮食结构：忌食过于辛辣的食物，避免抽烟、熬夜，建议吃低盐、低脂、低糖饮食，对预防静脉曲张有帮助。此外，肥胖病人应控制体重。这些预防的方法注意之后，也不一定能够预防静脉曲张，因为静脉曲张是一种常见病、多发病，国人发病率在6%-8%，也就是有1亿，甚至以上的病人合并有静脉曲张。因为现在人们工作或生活不是站立位，就是坐着，此时下肢静脉处于低位，所以容易发生静脉曲张；3、使用器具及药物：如果下肢出现酸胀、沉重、麻木，静脉曲张比较轻，或者不严重的时候，建议穿戴医用弹力袜，或者口服迈之灵片、地奥司明片等促进静脉回流的药物。