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运动减肥法是有效、科学和安全的一种减肥方法。具体分析如下：1、促进脂肪分解代谢：运动的过程中，能增加机体的能量消耗，有助于机体维持能量负平衡，对于储存的脂肪，有很好地动员和分解作用；2、增强脾胃功能：在运动过程中，通过身体有节律的运动和震动，对于脾胃有良性刺激，而脾胃功能增强会使运化食物的功能增强，避免过多食物在体内蓄积，提高减肥效果；3、锻炼心肺功能：运动的过程中，心肺功能得到锻炼，能够更好地吸入大量氧气，对于促进体内有氧代谢、脂肪分解，都有明显的功效；4、锻炼肌肉：运动过程中，肌肉会得到充分锻炼变得发达，基础代谢率会提高，进而提高减肥效果。