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饮食减肥法，常见有以下几种：1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常吃到的油炸类食物，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。所以要严格控制能量密度比较高的油炸类食物，比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，都要严格控制；2、在严格控制油炸类食物的基础上，还要严格控制含糖量比较高的食物，因为从营养学的角度来说，每1g糖能够产生4kcal的热量。因此对于含糖量比较高的精致米、面、点心、糕点和含糖型的饮料，都要严格控制；3、饮食减肥法在严格控制油炸类食物和含糖类食物的基础上，可以适当增加饱腹感比较强的食物，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以适当增加，以此增加饱腹感。避免摄入其他过多的食物，对于减肥有积极的作用。