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如果采用的减肥方式比较科学和健康，1个月左右就可以看出瘦了。也有人会比较关注体重秤上的数字，在1个星期时，体重就得到了有效的下降。​但这时不要沾沾自喜，因为通常第1周的体重下降是身体脱水的作用，从第2周开始才主要是减少身体的脂肪。所以建议如果选择减肥，短时间的一定要在1个月以上，尽量能够达到3-6个月以上的减肥周期，让身体有更好地适应新的状态的过程。如果有人减1个月以后觉得现在的体重还可以，就觉得不用再减了，这样会发现2周以后，体重可能就反弹回来，之前的减重效果就没有了。也有很多人是反复减肥、反弹，这样会导致体重越来越胖，也就是越减越肥，而且还会造成越减越难。所以如果确实有减肥需要，建议一次性到位，这样可以更好地避免以后发生越减越肥、越减越难的情况。