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坐姿在腰椎间盘突出症患者的预防与康复中同样很重要。首先应该选择合适的坐具，坐具高低趋于本人身高的比例适中，一般选择带靠背，材质应选偏硬，坐时尽量避免翘二郎腿、弓腰伏案等不良姿势。正确的姿势包括上身自然挺直，下肢自然放松并拢，选择有靠背且此曲线负荷符合人体的生理曲线的坐具，上身可自然靠于靠背，这样有利于腰部更好的放松。如需伏案工作时，应尽量缩短椅子和桌子之间的距离，上身应保持正直或向后靠在椅子的靠背上，放松腰肌减少椎间盘内的压力，最大限度的减少腰椎及周围组织的劳损。另外要避免久坐，因为久坐会导腰肌的痉挛和劳损，容易诱发腰椎间盘突出。所以在日常生活和工作中，一般坐一段时间，应及时伸伸懒腰或者起来活动一下。