发布时间: 2023-06-16
张晓黎主任医师
山东大学齐鲁医院内分泌科
建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物,具体如下: 1、多进食含钙量高的食物,比如奶制品、豆制品、海产品等;建议每天摄入牛奶300ml,如果喝牛奶易腹胀腹泻,可以换用其他相当量的奶制品;很多人认为骨头汤补钙,实则骨头汤含钙量很低,并不能补钙; 2、多进食富含维生素C的食物,比如新鲜蔬菜和水果;适当摄入蛋白质,如蛋类、瘦肉、鱼虾; 3、不能吃得太咸,吃肉不能太多,否则会增加钙的流失,增加骨质疏松症的风险。 不仅老年人会发生骨质疏松症,中年人和青年人也可能发生骨质疏松症。故预防骨质疏松,科学饮食要从儿童和青少年抓起。
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