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人体发育需要各种营养素，所以均衡营养是生长发育基础，尤其优质蛋白质，比如奶类、蛋类、鱼类、肉类、豆类等摄入，不仅蛋白质含量丰富，还含有多种微量元素以及维生素。此外，奶类、豆类还富含钙，而鱼、蛋、禽具有丰富的锌，乳类、豆类、肉类则具有丰富的磷，蛋黄含有维生素D等，均对长高有所帮助。但对高糖、高脂肪饮食需要注意，为避免肥胖，继而导致早发育，最终导致身高问题，建议控制儿童此类食物摄入量。儿童在不同发育阶段，营养素需求存在差别，具体如下： 1、六月龄内婴儿是纯母乳喂养，每日需补充维生素D，故母亲要注意膳食均衡，从而满足婴儿营养需求； 2、六月龄以上婴儿需要注意及时添加辅食。 家长们可以参照中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔、中国学龄前儿童平衡膳食宝塔，根据膳食宝塔各种营养素推荐摄入量满足孩子营养需求，提供均衡营养，帮助孩子长高。但由于矮小原因非常复杂，营养不当仅为其中之一。因此，对于矮小的儿童，家长需要带孩子及时到正规医院就诊，及早明确病因，以便对因治疗。