发布时间: 2023-12-27
邵自强主任医师
中日友好医院神经科
睡不着觉后先要寻找原因,并根据原因进行处理,具体如下:1、不良生活习惯:如睡前喝浓茶、喝咖啡,过多兴奋性娱乐活动、交谈,建议从行为上进行矫正;2、睡眠环境异常:睡眠环境是否吵闹、床具是否舒适、睡眠环境是否封闭、是否有较强的光线刺激,需要进行改善;3、睡前准备不当:睡觉之前晚饭不要进食过饱,睡前不吃零食,将大便、小便排尽,泡脚、按摩头部都有利于缓解失眠;4、疾病影响:如胃肠道疾病、心脏疾病、呼吸道疾病、慢性疼痛、慢性皮肤病瘙痒导致失眠,需要针对病因进行治疗;5、神经异常:脑部胺类神经递质减少,导致抑郁、焦虑,此时先要调整生活节律,按时起居,减少白天无效的卧床时间,使用抗焦虑、抑郁的药物,必要时短期应用助眠的镇静、安眠药。
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