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兴奋睡不着觉如果是短期发生，比如突然出国或者突然比较兴奋，包括白天遇到高兴的事情，精神激动，这时可以临时服用非苯二氮卓类药物，比如唑吡坦、佐匹克隆、右匹克隆等，因为这些药物没有成瘾性，所以容易戒掉，短期兴奋事件过去后会逐渐恢复到正常睡眠状态。但如果是出国导致失眠节律改变，因为时差晚上比较兴奋睡不着觉，这时可以服用褪黑素。褪黑素可调节生物钟，改善生物节律，调节一段时间后可出现正常睡眠。另外，不良的生活习惯，尤其是睡眠不卫生的习惯要改善，也可以改变兴奋、睡不着觉的睡眠障碍。比如睡眠前不要健身、喝咖啡、打游戏、抽烟、饮酒等。