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手抽筋主要是身体缺乏钙元素，由于钙质流失，造成血钙降低，从而出现肌肉神经的兴奋性增高。在受到刺激时，屈伸手指容易出现手指痉挛。肌肉痉挛造成肌肉损伤，影响关节功能，这是身体给的一个重要信号。所以应该增加日常饮食当中的钙摄入，多吃含钙丰富的食物，比如豆类制品、奶制品、海鲜、牛羊肉，或者新鲜的蔬菜水果、干果或者虾皮等。每天补充钙元素1000毫克左右，除此之外，还应该补充维生素D，每天800-1000国际单位。同时应该每天在户外活动半小时左右，通过阳光照射在皮肤上面，可以促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进钙在人体中吸收，有利于保持钙的正平衡。所以出现手抽筋时，必须要多吃含钙的食物，额外进行钙元素补充，有利于避免骨质疏松症发生，每天晚上应该服用碳酸钙和维生素D，这样更有利于预防抽筋出现。