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平和心态、乐观情绪、保证睡眠、营养调解是追奶最主要的方式。由于生气导致情绪紊乱会使得垂体泌乳素分泌减少，而影响乳汁分泌，通过改善情绪、调整心态、适度睡眠保障和多吃富含蛋白质等优质营养的食物，可达到追奶的作用。除富含优质蛋白质食物外，还要保证食物容易消化，如可以多喝猪蹄汤、通草鲫鱼汤、通草排骨汤，多吃枸杞、红豆、木瓜、丝瓜等具有通乳下奶作用的食物。同时要注意调整心态、保证睡眠，还要让宝宝多吸吮乳房，保证乳腺管通畅，有利于乳汁分泌。在饮食上要尽量吃营养丰富、容易消化的食物，新鲜的食材和水果也必不可少。概括而言，愉悦的心境是母乳喂养的基础，良好的饮食习惯是母乳喂养和乳汁质量的必然保证，合理、适当的喂养方式是促进乳汁分泌的基本条件，所以生气回奶了需要注意平和心态、乐观情绪、保证睡眠、营养调节，有助于回奶。