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睡觉时腰疼醒来以后能缓解，常见的原因有2个，具体如下：1、睡姿原因：在休息的时候一个姿势睡太久，肌肉在某一个位置固定的时间太长，很疲劳所致。在晚上睡觉的时候要翻几十个身，翻身目的就是在某一个姿势，持续的时间达到一定程度以后，肌肉因保持一个姿势而疲劳，就会提醒大脑不自主翻身，换个体位，让原来紧张的肌肉得到休息，原来已经休息的肌肉紧张。但是如果前一天太疲劳，睡觉睡得比较沉，一个姿势可能保持的时间比较长，1个小时甚至2个小时才翻身1次，此时必然就会造成部分肌肉劳累。因此醒了以后感觉到很疼痛，就会活动，活动以后肌肉得到充分休息，这种疼痛就可以缓解；2、床的原因：床软乎睡觉很舒服，但是如果床太软，睡觉的时候人会窝着身体，不是平躺睡觉，就算侧身的时候也会窝着，在这种状态下肌肉很容易造成疲劳。因此，如果睡软床的时间太长，特别是有姿势固定太久，也会出现腰背部疼痛。但是这种情况到天亮以后活动就可以缓解，如果长期用软床，睡觉的时候又不能及时翻身，就会造成慢性腰背部疼痛，就会导致腰肌劳损。因此软床可以用，但不建议长期用。