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提高身体的代谢要从以下几方面做起：1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗能量，能量供应不充分代谢也会降低，提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质配比需均衡，不可挑食或偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但在代谢过程中发挥着重要作用；2、保证良好的生活方式：生活需规律，尽可能早睡早起、不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力；3、适当多饮水：水参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常代谢可能会受到影响；4、积极多运动：运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够能量，还可通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，才能够实现较好的新陈代谢。