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提高代谢能力可以从以下方面做起：1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都要足量补充，有患者认为自己代谢差、比较胖，就故意少吃，这是不对的做法，因为每天都需要足够的能量供应；2、适当进行体育锻炼：以增加能量的消耗，能量供应以及能量消耗二者达成平衡，可以增加新陈代谢速度；3、保证良好的生活习惯：不能劳累、熬夜，不要有太大压力，这样才能让自己有足够、充沛的精力去完成工作，同时也能够完成体育锻炼。经常熬夜的人第二天都没有精力，运动也无从谈起，并且熬夜对第二天的食欲也会有比较大的影响，吃得比较少，能量摄入也不够；4、保证足够的水分供应：因为在新陈代谢的多数过程，都需要水的参与，水分充足后，新陈代谢的过程也能够比较顺畅。