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颈椎病患者需要坚持合适运动锻炼才能更好保护颈椎缓解症状，运动锻炼主要分为两大类，包括全身性运动和专门针对颈项部保护颈椎的运动方式。全身性运动方推荐游泳、广播操、放风筝以及打羽毛球运动，打羽毛球避免过度剧烈，适当即可。专门针对颈项部的锻炼方式较多，包括颈椎操、麦肯基锻炼法。麦肯基锻炼法主要分为两个步骤，具体如下： 1、坐位时保持良好坐姿，身体坐直情况自然保持放松，此时发现颈部自然出现轻度前屈状态，称为放松姿势，即准备动作。准备动作完成后在保持上半身不动情况下把头往后平移，达到此状态后坚持5-6秒钟，用力收下巴相当于进一步把头往后移； 2、练习一达到后往上看坚持5-6秒，往左看再坚持5-6秒，往右看坚持5-6秒，最后回到准备动作。 经常利用麦肯基疗法进行锻炼能够加强颈项部肌肉力量，维持颈椎稳定性。