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产后乳房恢复到正常的状态，是很多女性关注的美容和心理问题。乳房的恢复，主要看下垂的程度，与整个哺乳期的过程，和自我保护有密切的相关性。乳房下垂主要是由于重力，以及在妊娠哺乳期间乳房的发育，导致支撑乳房组织的纤维下垂。哺乳结束以后，乳房的体积逐渐缩小，皮肤就显得有点多余或者松弛，表现为下垂。根据不同时期的发育阶段，会选择不同的康复方式，方法如下：1、轻度下垂：经过很好的恢复，会快速好转，首先要选择适合的胸罩，其次要积极并有的放矢的增加体育锻炼。在轻症的情况下，绝大多数女性，如果养成很好的生活规律，积极的做身体锻炼，适当的内衣，和合适的胸罩支撑，在产后的半年，即哺乳期停止以后半年到一年恢复；2、明显下垂：需要借助于医学手段，比如乳房下垂的矫正手术达到矫正；3、重度下垂：需要做手术，包括自体脂肪颗粒的移植和假体的移植等。综上所述，产后乳房恢复，首先要养成很好的生活方式；其次选择合适的内衣，维系乳房的支撑作用，抵抗重力导致的下垂；再者合理安排哺乳和喂养的时间，母乳喂养并不会影响乳房的恢复。