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椎间盘膨出实际上是椎间盘退变的一种非常常见的CT或者核磁共振的表现，大多数椎间盘膨出临床上并没有症状，或者没有不舒服，可能体检发现有一部分人腰痛去做CT或者核磁共振，发现有椎间盘膨出。这种情况下认为就是老化，所以它的膨出可能和腰痛有关系，所以它的定义、定性就是老化的关系。这种情况下首先要进行药物治疗，缓解疼痛，如果没有疼痛以后，就开始腰背肌的锻炼。膨出的原因是因为椎间盘上面的分量、体重压到了椎间盘上面，把椎间盘给压出来。因为跑步的冲击、蹦跳，使得上半身的分量要远远比走路力量大，所以首先就是要卧床，卧床了以后进行腰背肌的锻炼，包括小燕飞、臀桥，包括平板支撑试验，这样锻炼腰背肌都会有好处。但前提就是在没有腰痛的情况下开始锻炼，腰背肌强大了，对腰椎膨出、椎间盘膨出的发展都有限制和延缓的作用。