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吃苹果是否能减肥，要具体问题具体分析，如果是在保证均衡饮食、控制总热量摄入的情况下，适当吃苹果并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，达到减肥作用。如果吃完苹果之后适当运动，如游泳、跑步、打球，可以把苹果当中的能量及时进行消耗分解，避免苹果当中的能量在体内蓄积，对于减肥效果的提高有积极作用。苹果当中富含一定量的膳食纤维，能增加饱腹感，可以避免摄入过多其它食物，所以适当吃苹果对于减肥有积极作用。但如果不加节制地吃苹果，会使苹果当中含有的碳水化合物积少成多进入体内，每1g碳水化合物能产生4千卡热量，会增加发生肥胖的风险。