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轻度抑郁症患者的自我调节主要有以下几种方法：1、减少压力来源，缓解压力：最近发生抑郁是否与压力有关，比如学业、工作等节奏是否过快，强度过大，使患者对压力的承受性出现问题。在这些领域内可放慢节奏，暂缓难度较大、压力较大的事情和任务。除了对压力来源进行管理，还应疏解不好的情绪和压力，比如发展积极、调节情绪的方式，如体育运动，可改善情绪，使身体愉快、放松，对患者情绪也可起到正面调节作用；2、参与自己感兴趣的事：鼓励患者参与自己感兴趣的事情，事情不一定有成果，重要的是愿意沉浸其中，如浇花、养狗、写字、看书等，体会过程带来的愉快和放松；3、倾诉：人类是群居化、社会化的动物，可将自己的不愉快与别人分享、交流，可能会获得支持和理解，以上都是可以较好调节自我情绪的方法。